Ennen aamulenkkiä OR nurmella, Pulmu treenasi Ripan kans vuorotellen:
-Sivulle- lelu
-jäävien seisominen (pallolla), edestä-sivulta ja kerran myös pysyminen
--------
-jäävien maahan namilla; eka pyörähtämisestä ja sitten avuilla sivulta
-istuminen edestä ilman apuja ja sivulta namilla
-muutamia kaukojen vaihtoja
-kapulan tuontia sivulle (metalli)
-----------
-seuruu
-Kapulan nostoja (puu): Heitto, kierähdys ja keluen kauemmas- lähetys- ja karkuun juoksusta vauhtipalkka. Pieni heitto, vein pannasta kauemmas ja päästin kapulalle. Palkka lennosta + joku sivulle saakka-luovutus- ja palkka nami hypäten.
-----------
Lenkin jälkeen muutama kiertäminen, myös 8